根据所学知识请写出你的收获消除烦恼和控制心理冲动的方法

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张波同学经常因一些小事冲动就在昨天因一句玩笑差一点儿和同学打起架来他十分烦恼需要得到帮助请你告诉他出。

张波同学现在经常因一些小事而冲动就在昨天因一句玩笑差一点和同学打起架来现在他也十分烦恼需要得到你的帮。

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